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• Charge mentale

  Qu'est-ce que la Charge Mentale ?

  Comment puis-je réduire ma charge mentale ?

  Quels outils numériques pour gérer la charge mentale ?

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<aside> <img src="notion://custom_emoji/9fc46019-3960-44d3-ba05-38a4f11b6456/1ba2f14c-99ed-803d-b9a9-007adaf6521f" alt="notion://custom_emoji/9fc46019-3960-44d3-ba05-38a4f11b6456/1ba2f14c-99ed-803d-b9a9-007adaf6521f" width="40px" /> La charge mentale est l'ensemble des sollicitations cognitives et émotionnelles qui pèsent sur une personne dans sa vie quotidienne. Elle se manifeste par la nécessité de penser constamment à de multiples tâches et responsabilités, souvent simultanément, dans différents domaines de la vie.

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💬 Caractéristiques principales

• Effort psychologique invisible : La charge mentale implique un effort mental continu pour planifier, gérer et exécuter diverses tâches.
• Multidimensionnelle : Elle couvre plusieurs aspects de la vie, incluant le travail, la famille, les tâches domestiques et les responsabilités personnelles.
• Surcharge cognitive: Elle peut entraîner une sensation de débordement mental et émotionnel.

📈 Impacts

La charge mentale peut avoir des conséquences significatives sur le bien-être :

• Anxiété et stress chronique.
• Fatigue physique et mentale.
• Risque d'épuisement professionnel et personnel.

🛣️  Contexte social

Historiquement, le concept de charge mentale a été associé aux femmes, particulièrement dans le contexte des responsabilités domestiques et familiales. Cependant, il s'applique aujourd'hui plus largement à tous les individus dans divers contextes (personnel et professionnel)

🚀  Gestion de la charge mentale

Pour réduire la charge mentale, il est important de :

• Prioriser les tâches
• Déléguer certaines responsabilités
• Établir des limites claires entre vie professionnelle et personnelle
• Prendre du temps pour soi et pratiquer des activités de détente

La prise de conscience et la gestion de la charge mentale sont essentielles pour maintenir un équilibre de vie sain et prévenir l'épuisement.

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Sources:

1. www.brunet.ca/sante/conseils-sante/charge-mentale/
2. info.medadom.com/sante_decomplexee/charge-mentale
3. laboratoirehollis.fr/blogs/sante/la-charge-mentale-quelle-definition
4. www.thalie-sante.org/actualites/dossiers/prevenir-la-charge-mentale-au-travail
5. fr.wikipedia.org/wiki/Charge_mentale_ménagère
6. www.editions-tissot.fr/guide/definition/charge-mentale